CVIČENIE PRE RADOSŤ A PRE ZDRAVIE

Zdravé telo potrebuje nielen pestrú vyváženú stravu, v ktorej nechýba žiadna zo základných živín, ale tiež zdravý životný štýl. Vyskúšajte, aké účinky má pohyb pre telo i pre dušu a skúste do svojho denného programu zaradiť pravidelné cvičenie. Nemusí to byť nič veľké, stačí začať s malými krokmi a postupne pridávať ďalšie. Na začiatok môžete namiesto výťahu použiť schody alebo pri ceste domov vystúpiť o zástavku skôr. Ak nemáte radi cvičenie v posilňovni, no i napriek tomu by ste si chceli po celodennom pracovnom vyťažení natiahnuť telo a vyčistiť hlavu, vyskúšajte napríklad gumu na cvičenie.

Gymnastické gumy na cvičenie
majú mnoho výhod:

Sú vhodné pre každého
A to doslova. Pôvodne boli síce určené pre pacientov po úraze svalov, ale postupne sa ukázalo, že s ich pomocou je možné ľahko modelovať všetky partie tela, a to nielen vo fitcentrách pod dohľadom inštruktora, ale pokojne aj v obývačke pre televíziou.
Nemusíte byť v kondičke
S cvičením môže začať aj úplný začiatočník s nulovou kondíciou, ktorého gymnastická guma dostane postupne a nenásilne do formy. Intenzita cvičenia sa totiž odvíja od toho, aký odpor pri cvičení gymnastická guma kladie, a tento odpor si môžete regulovať. Nehrozí teda žiadny neúspech ani strata motivácie.
Posilujú a rozvíjajú sa všetky svalové skupiny
Cvičenie s gymnastickou gumou spevňuje, posilňuje a rozvíja všetky svalové skupiny, vrátane tých najproblematickejších.
Cvičenie je jednoduché
Pokiaľ budete cviky správne precvičovať, nehrozia Vám žiadne riziká. Zo začiatku je však vhodné voliť statické cviky a až neskôr je lepšie pridávať cviky v pohybe.

Tipy na cvičenie

Ak hľadáte inšpiráciu, aké cviky si vybrať, využite odkazy nižšie, kde nájdete návod na cviky posilňujúce najdôležitejšie svalové skupiny. Začiatočníkom stačí opakovať každý cvik 10 -15 krát v dvoch sériách, pokročilejší môžu pridať tretiu sériu a cvičiť s väčším odporom.

Ako správne cvičiť

Pred začiatkom cvičenia sa poriadne rozcvičte
Majte na pamäti, že všetky cviky sa prevádzajú ťahom, nikdy nie švihom a že gymnastická guma má byť stále v miernom napätí
Nezabúdajte na správne dýchanie: nadychujte sa pri povolení gymnastickej gumy, vydychujte pri natiahnutí