10 ZÁSAD PRE BOJ S CHOLESTEROLOM

1. Znížte spotrebu tučného masa a údenín, nejedzte vnútornosti. Používajte rastlinné oleje a tuky s vyšším obsahom polynenasýtených mastných kyselín.
2. Ak máte zvýšenú hladinu cholesterolu, zaraďte do stravy rastlinný tuk obohatený o rastlinné steroly (Flora pro.activ).
3. Dávajte prednosť nízkotučným mliečnym výrobkom.
4. Konzumujte veľa zeleniny a ovocia, najmä v surovom stave (500 g denne).
5. Vyberajte si celozrnné výrobky (pečivo, ale tiež napr. celozrnné cestoviny či nelúpanú ryžu), cereálie a strukoviny, ktoré obsahujú vlákninu.
6. Zaraďte do svojho jedálneho lístka tučné ryby - najlepšie 2krát do týždňa(vhodné sú napr. losos, makrela, sardinky).
7. Dbajte na primeraný telesný pohyb (minimálne pol hodiny aspoň 4krát do týždňa, alebo najlepšie každý deň. Napríklad svižná chôdza, bicykel sú vhodné pre každého).
8. Obmedzte spotrebu cukru, a tiež konzumáciu sladkostí, múčnikov, cukrárskych výrobkov a bieleho pečiva.
9. Pri tepelnej úprave jedla sa vyhnite častému vyprážaniu.
10. Naučte sa zvládať stresové situácie - inak škodíte sami sebe!

Nezabúdajte na pestrú vyváženú stravu a zdravý životý štýl. Dodržujte dostatočný pitný režim.

Prečítajte si viac o zásadách nízkocholesterolovej diéty a zdravom životnom štýle.

Viac o zdravom životnom štýle sa dozviete tu.

Viac o tom, ako obmedziť rizikové faktory srdcovo-cievnych ochorení sa dozviete v sekcii Zdravý životný štýl.

Viac o tom, ako výrobky Flora prospievajú vášmu srdcu a pomáhajú pri znižovaní hladiny cholesterolu, sa dozviete tu.