Aj chôdza je šport

<< späť Chôdza je najprirodzenejší ľudský pohyb. Netvári sa ako šport, ale v skutočnosti ním je. Počas svižnej chôdze spáli ľudský organizmus takmer toľko energie ako pri hodine tenisu.

Chôdza zároveň pomáha znižovať hladinu krvného tlaku a pozitívne vplýva  na srdce. Ak sa so športom príliš nekamarátite alebo naň nemáte čas, je to ideálna aktivita práve pre vás.

Rýchla chôdza má množstvo výhod. Na začiatok nie je potrebná prakticky žiadna kondícia. Nepredstavuje záťaž pre pohybové ústrojenstvo. Je preto vhodná aj pre ľudí trpiacich rôznymi zdravotnými komplikáciami, pri ktorých sa agresívnejší šport neodporúča. Rýchlosť, čas aj terén si môžete stanoviť podľa možností a postupne pridávať. Čím rýchlejšia chôdza, tým viac spálených kalórií. Rozhodujúci je aj terén. Chôdza do kopca je náročnejšia, ale spálite pri nej dvojnásobok energie v porovnaní s rovinou.

Správna obuv je jediná investícia, ktorú si chôdza vyžaduje. Ideálne sú tenisky s hrubou podrážkou, vhodné aj na beh. Ak ste sa rozhodli pre chôdzu, venujte sa jej aspoň trikrát do týždňa po 30 minút. Nemusíte si na ňu zakaždým vyčleniť čas. Prejsť sa môžete aj do obchodu alebo do práce. Ak máte psa, ktorého treba venčiť, máte na pravidelnú rýchlu chôdzu o dôvod viac.

Veľkej obľube sa v poslednom čase teší aj chôdza s palicami, tzv. stickwalking alebo nordic walking. Na rozdiel od bežnej chôdze precvičuje aj vrchnú časť tela, najmä brušné svalstvo. Tento šport odbremeňuje kĺby a chrbát, pretože veľká časť váhy sa prenáša na palice. Praktizuje sa v prírode, ale nadšencov stickwalkingu pribúda aj v mestách. Ak predsa len uprednostňujete horské prostredie, skvelé tipy na trasy nájdete aj tu .